सही मात्रा में करें कैल्शियम का सेवन

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत महत्त्वपूर्ण है पर अगर इसका स्तर आवश्यकता से अधिक बढ़ जाए तो शरीर के लिए कई कठिनाइयां आ सकती हैं। इसी तरह अगर इसका स्तर कम हो जाए तो भी कई डिस्आर्डर हो सकते हैं। अगर व्यक्ति के भोजन में कैल्शियम का अभाव होता है तो शरीर हड्डियों से कैल्शियम ग्रहण करना शुरू कर देता है और हड्डियां मृदु व कमजोर होती जाती हैं, इसलिए सही मात्रा में कैल्शियम का सेवन बहुत आवश्यक है।  नवजात शिशु व बढ़ते बच्चे के लिए कैल्शियम की आवश्यकता अधिक होती है क्योंकि इस समय हड्डियां बनने की प्रक्रि या चल रही होती है जिसके लिए अधिक मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। 

   -सोनी मल्होत्रा