घर में रह कर मोटापे से कैसे बच सकती हैं आप ?प हले यह आशंका थी, अब तथ्य है कि लंबे समय तक लॉकडाउन में रहने और कोरोना वायरस के अभी भी समाज में मौजूद डर के चलते ज्यादातर समय घर में बिताने के कारण पिछले छह महीनों में 50 फ ीसदी से ज्यादा महिलाएं मोटापे का शिकार हो गई हैं। निश्चित रूप से यह बड़ी समस्या है लेकिन इससे बचा जा सकता है। क्या आप जानती हैं कैसे? आइये इस क्विज के जरिये आपको परखते हैं।
1. इस वर्क फ ॉम होम के दिनों में डाइट लेनी चाहिए-
क- मजबूत ताकि लंबे समय तक बिना बोर हुए काम किया जा सके।
ख- बैलेंस डाइट, ताकि फि ट भी रहा जा सके और हेल्दी भी।
ग- जितनी भूख लगी हो, उतना खाएं।
2. साबुत अनाज, मौसमी फ ल, हरी सब्जियां, दाल और नट्स का सेवन इस कोरोनाकाल में हमें क्यों ज़रूरी है?
क- ताकि काम के लिए शरीर में भरपूर एनर्जी भी रहे और ज्यादातर समय बैठे रहने के कारण हम थुलथुल भी न हों।
ख- सिर्फ  कोरोना काल में ही नहीं यह डाइट हमें हर काल में चाहिए।
ग- ऐसी डाइट इसलिए ज़रूरी है ताकि हम स्वस्थ रह सकें।
3. वर्क फ ॉम होम के दौरान लगातार घर में रहने के बाद भी हमें डॉक्टर खुद को हाइड्रेट रखने के लिए क्यों कहते हैं?
क- ताकि मोटापा न बढ़े।
ख- ताकि हम बीमार न पड़ें।
ग- ताकि लगातार काम के लिए एनर्जी मिल सके।
4. वर्क फ ॉम होम के दौरान लगातार घर में रहने के चलते खुद एक्टिव रखना कैसे संभव है?
क- इंडोर एक्सरसाइज के जरिये।
ख- घर के तमाम काम करने के जरिये।
ग- फ ोन में लंबी लंबी बातें करके।
5. लगातार घर में रहने के दौरान बढ़े तनाव का हमारे हेल्थ में किस किस तरह का प्रभाव पड़ता है?
क- इससे हमारी कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
ख- इससे हम काफ ी ज्यादा मोटे हो सकते हैं।
ग- इससे हमारी इम्युनिटी बढ़ जाती है। 
निष्कर्ष- अगर आपने यहां मौजूद सभी सवालों को ध्यान से पढ़ा है और उसी जवाब पर अपने प्रतिनिधि उत्तर के तौर पर सही का निशान लगाया है, जिसे आप पूरी तरह से सही मानती हैं तो यह जानने के लिए तैयार हो जाइये कि घर में रहकर भी आप मोटापे से बची रह सकती हैं या नहीं?
क- अगर आपके कुल अर्जित अंक 12 से कम या 12 हैं तो इसका मतलब यह है कि आपको यह पता है कि घर में लगातार रहकर आप मोटी हो जाएंगी, लेकिन आप इसके लिए सजगता वैसी नहीं बरत रहीं जैसी बरतनी चाहिए।
ख- अगर आपके कुल हासिल अंक 12 से ज्यादा मगर 18 या 18  से कम हैं तो इसका मतलब यह है कि आपको अच्छी तरह से पता है कि घर में रहने के चलते आप मोटी हो सकती हैं। इसलिए मजबूरी में घर में रहते हुए आप मोटापे से बचने के लिए सजग रहती हैं। लेकिन इस सजगता को और बढ़ाना होगा।
ग- अगर आपके कुल हासिल अंक 18 से ज्यादा हैं तो फिर चाहे जितने हों, निष्कर्ष यही है कि आप पूरी तरह से सजग हैं, साथ ही कोरोना मजबूरी के चलते घर में रहने के बाद भी मोटापे से बची हुई हैं।
-इमेज रिफ्लेक्शन सेंटर