शरीर को स्वस्थ व युवा बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैलोरी के साथ भरपूर नींद लेना भी आवश्यक है। सही प्रकार से सोना या अच्छी नींद आपके शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाती है। आपके अंदर नई स्फूर्ति व ऊर्जा का संचार करती है। भरपूर नींद न लेने की अवस्था में आप बोझिल महसूस करते हैं। किसी कार्य को करने में आपका मन नहीं लगता तथा आलस व थकान हर पल आप पर हावी रहता है।
वैज्ञानिक दृष्टि से अच्छी नींद आपकी शारीरिक व मानसिक स्वस्थता की कुंजी है। सोने के समय आपका शरीर व मस्तिष्क दोनों ही विराम अवस्था में होते हैं। इस दौरान आपकी मांसपेशियों को भरपूर आराम मिलता है तथा दिमाग भी तनावरहित रहता है। अच्छी नींद आपके सौंदर्य को निखारने में भी अहम् भूमिका निभाती है। सौंदर्य विशेषज्ञों के अनुसार नियमित व पूरी नींद आपके  रक्त संचार को सुचारु बनाए रखती है जिससे त्वचा कोमल व कान्तिमय बनी रहती है। सही प्रकार से न सोने से त्वचा संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं जैसे झुर्रियां पड़ना, रुखापन, आंखों के नीचे काले घेरे, आंखों का पीलापन, कील-मुहांसे आदि लेकिन आजकल की भागदौड़ व तनावभरी जिंदगी में कई लोग नींद न आने की परेशानी का शिकार हैं। आपकी नींद कई कारणों से प्रभावित हो सकती है जैसे अधिक थक जाना, काम का बोझ, तनाव, चिंता, नशा करना या अन्य कोई कारण पर अगर आप अपनी लापरवाहियों को त्याग कर कुछ सजगता बरतें तो अवश्य मीठी नींद सो सकेंगे। अपने सोने व जागने का समय निश्चित रखिए। अपने शयनकक्ष को साफ-सुथरा व सुसज्जित रखें। दीवारों को मनमोहक दृश्य वाले पोस्टरों से सजाएं। कमरे की खूबसूरत साज-सज्जा आपकी आंखों को सुकून प्रदान करेगी और आप चैन की नींद सो सकेंगे। अपने सोने की जगह को भी निर्धारित रखिए। बार-बार जगह बदलने से नींद में बाधा पड़ती है। आरामदायक बिस्तर व तकिये का प्रयोग कीजिए। सोने वाले कमरे में पर्याप्त अंधेरा रखिए।  रात को खाना खाने के तुरंत बाद बेड पर जाना ठीक नहीं। खाने के बाद कुछ देर खुली हवा में टहलें। बाहर की ताजगी में आपको सुखद अनुभूति होगी और आपकी पलकें नींद से झपकने लगेंगी। बेड पर जाकर दूसरे दिन की दिनचर्या के विषय में न सोचें। अपने मन को शांत रखें एवं सोने का प्रयत्न करें। (स्वास्थ्य दर्पण)