आप अपनी नींद की दोस्त हैं या दुश्मन ?

आज की तारीख में हर तीसरा शख्स नींद न आने का रोना रोता मिल जायेगा और इसके लिए उसके पास कई कारण भी होंगे। लेकिन विशेषज्ञ कहते हैं ज्यादातर मामलों में लोग खुद ही अपनी नींद के दुश्मन होते हैं। आइये इस क्विज के जरिये परखते हैं कि आप अपनी नींद की दोस्त या दुश्मन?
1- रात में खाना खाने के बाद आप-
क- 15 से 20 मिनट तक टहलती हैं ताकि खाया हुआ खाना पच जाए।
ख- डिनर के करीब एक घंटे बाद एक गर्मागर्म कॉफी पीती हैं।
ग- सोने के पहले आधे घंटे तक अपनी पसंदीदा किताब पढ़ती हैं।
2- आपके मुताबिक अच्छी नींद के लिए-
क- दिमाग को शांत होना चाहिए।
ख- दिमाग को थका होना चाहिए।
ग- दिमाग को स्वस्थ और चैतन्य होना चाहिए।
3- आपको गहरी नींद इसलिए भी आती है, क्योंकि-
क- दिन में भी थोड़ा सोती हैं।
ख- दिन में बिल्कुल नहीं सोतीं।
ग- कोई तय नियम नहीं है।
4- रात में आपकी नींद उचटने का कारण है-
क- नहाकर सोना।
ख- बिना खाये सोना।
ग- डायबिटीज की बीमारी का होना।
5- हर दिन की गई एक्सरसाइज-
क- अच्छी नींद में बाधक है।
ख- अच्छी नींद में सहायक है।
ग- नींद से इसका कोई रिश्ता नहीं।
निष्कर्ष- अगर आपने यहां मौजूद सभी सवालों को ध्यान से पढ़ा है और हर सवाल के लिए दिये गये तीन उत्तरों में से उसी पर अपनी सहमति जतायी है, जो आपकी राय के बिल्कुल करीब है। तो अब यह जानने के लिए तैयार हो जाइये कि आप अपनी नींद की दुश्मन हैं या दोस्त?
क- अगर आपको 10 से ज्यादा मगर 15 या 15 से कम अंक मिले हैं तो आप अपनी नींद की दुश्मन तो नहीं हैं लेकिन आप उसकी विश्वसनीय दोस्त भी नहीं हैं। नींद की खुशनुमा दोस्त बनने के लिए आपको अभी और उपाय करने होंगे, जो नींद के लिए बेहतर हों।
ख- अगर आपके कुल हासिल अंक 20 या 20 से ज्यादा हैं तो बिना किसी किंतु परंतु के कहना होगा कि आप अपनी नींद की बेहद अंतरंग दोस्त हैं। आपकी नींद कभी भी आपका साथ छोड़कर नहीं जायेगी और न ही आपको अपनी नींद के लिए कभी भी कोई अतिरिक्त प्रयास करना पड़ेगा।
ग- अगर आपके कुल हासिल अंक 10 या इससे कम हैं तो भले आप कितनी ही स्मार्ट क्यों न हों लेकिन यह मानना पड़ेगा कि आप अपनी नींद की दोस्त नहीं बल्कि दुश्मन हैं।
-इमेज रिफ्लेक्शन सेंटर