बहुत से लोगों को सोने से पहले कुछ न कुछ पीने की आदत होती है बहुत से लोग दूध पीते हैं तो कुछ लोग चाय या काफी पीते हैं। कई लोग तो शराब पिए बिना नहीं सो पाते।  एक अध्ययन के अनुसार हमें सोने से कम से कम छ: घंटे पहले के समय अंतराल में कोई कैफीन वाला पदार्थ नहीं लेना चाहिए। कैफीन काफी में तो होती ही है इसके अतिरिक्त चाय, सोडा और चाकलेट में भी होती है। जो लोग कैफीन के प्रति सैंसिटिव होते हैं उन्हें इसका विशेष ध्यान रखना चाहिए।  अल्कोहल से आपको हल्की सी नींद तो आ सकती है पर यह आपको गहरी नींद में नहीं सोने देता जिससे आपके शरीर को सही आराम नहीं मिल पाता। यदि किसी को सोने से पूर्व कोई ड्रिंक लेना हो तो दूध सबसे अच्छा ड्रिंक है। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है जो हमारे शरीर को ऐसे केमिकल देता है जिससे हमारे शरीर को प्राकृतिक नींद आती है। 
पोटेशियम-मैग्नीशियम देते हैं ऑस्टिओपोरोसिस से सुरक्षा
अगर आप ओस्टिओपोरोसिस से बचाव चाहते हैं तो फलों व सब्जियों को अपने आहार में शामिल करिए। नवीनतम शोधों के अनुसार फलों व सब्जियों में पाए जाने वाले तत्व पोटेशियम और मैग्नीशियम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाते हैं।  जिन व्यक्तियों ने फलों व सब्ज़ियों का अधिक सेवन किया, उनकी हड्डियों में घनत्व अधिक पाया गया और जिनमें इन दोनों तत्वों की कमी रही, उनमें ओस्टिओपोरोसिस होने की संभावना अधिक पाई गई।  (स्वास्थ्य दर्पण)