कैसे पता चलता है कि शरीर में आयरन की कमी है ताकि जांच करवाकर उचित इलाज करवाया जा सके। आइए जानें शरीर में आयरन की कमी के लक्षणों को ताकि उचित समय पर खाने में  ध्यान रख उस कमी को पूरा किया जा सके।
*अधिक थकान से सिरदर्द रहना और कमजोरी के कारण चेहरे की ताजगी कम होना।
*  नाखूनों का टूटना। = स्वभाव में बिना वजह चिड़चिड़ापन। = काम करने की इच्छा न होना और मन का न लगना। = त्वचा का बेजान होना और चेहरे पर पीलापन लगाना। = बालों का अधिक झड़ना। = शारीरिक थकान के साथ मानसिक थकान होना। = जी मिचलाना। = शाम तक उदासी छा जाना और अधिक थकान महसूस करना।
 न होने दें शरीर में आयरन की कमी
*  शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से अनीमिया होता है। लाल रक्त कोशिकाएं दिमाग को ऊर्जा प्रदान करती हैं। इसके लिए भोजन में सुधार लाना चाहिए जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, शकरकंदी, नारियल, सोयाबीन, कद्दू का सेवन नियमित रूप से करें।
* शरीर में उचित मात्रा में फोलिक एसिड नई कोशिकाओं के विकास के लिए जरूरी है। गर्भावस्था में आयरन और फालिक एसिड बच्चे के विकास में काफी सहायक होता है जिससे बच्चे का मस्तिष्क और स्पाइनल कौड का विकास अच्छा होता है।
* साबुत दालें और फलों का नियमित सेवन करें।
* आयरन और फालिक एसिड की कमी से शरीर की ऊर्जा तेजी से खत्म होती है। (स्वास्थ्य दर्पण)