यूं तो नारियल पानी कभी भी पीना फायदेमंद होता है, लेकिन चिलचिलाती गर्मियों में सुबह-सुबह पीया गया एक ग्लास नारियल पानी हमें न केवल दिनभर हाइड्रेट रखता है बल्कि एनर्जी से भी लबालब रखता है। इसीलिये इसे सेहत का सुपर ड्रिंक कहते हैं। आहार विशेषज्ञ मानते हैं कि अगर आपको नारियल पानी को लेकर कोई व्यक्तिगत हेल्थ ईश्यू नहीं है तो गर्मियों में इससे बढ़िया सुबह का कोई दूसरा ड्रिंक हो ही नहीं सकता। अगर आप अप्रैल, मई और जून के आग बरसते दिनों की शुरुआत नारियल पानी के साथ करते हैं, तो आप दिनभर एक्टिव और फिट रहेंगे, लू आपके नज़दीक नहीं फटकेगी। क्योंकि नारियल एक ऐसा नेचुरल ड्रिंक है, जिसमें स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद करीब करीब सभी ज़रूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। 
मिनिरल्स का खजाना 
नारियल पानी ताजा, टेस्टी और हाइड्रेटिंग होता है। इसमें कई विटामिंस, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं। आहार विशेषज्ञों के मुताबिक गर्मी के मौसम में नारियल पानी को समर ड्रिंक के तौर पर अपनाना एक बुद्धिमानी भरा फैसला है। क्योंकि इसमें सभी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम होते हैं, जो गर्मी में पसीने से खोए मिनरल्स को पूरा करते हैं।
डिहाइड्रेशन से राहत
नार्मल पानी के मुकाबले यह ज्यादा तेजी से हमारे शरीर को हाइड्रेट करता है। नारियल पानी हमें थकावट, चक्कर आने और लू लगने से बचाता है। यह लो कैलोरी और नो फैट ड्रिंक है यानी इसके पीने के बाद वजन नहीं बढ़ता। एक ग्लास नारियल पानी में सिर्फ 40-50 कैलोरी ही होती है।
पेट के लिए अच्छा
चिलचिलाती गर्मियों में नारियल पानी पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ शरीर को तुरंत ठंडक देता है, बल्कि पेट से जुड़ी कई तरह की समस्याओं में भी तुरंत राहत दिलाता है। मसलन पेट की जलन, अपच और एसिडिटी में इन  दिनों नारियल पानी रामबाण है। चूंकि यह भारी नहीं होता, इसलिए इसे खाली पेट भी लिया जा सकता है। गर्मियों में जब भूख कम लगती है या पेट भारी भारी लगता है, तब इसका सेवन काफी राहत देता है। गर्मी में दूषित खाना खाने से अक्सर पेट खराब हो जाता है। ऐसे में नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है और दस्त या उल्टी के बाद कमजोरी से लड़ने में मदद करता है।
क्या यह सबको सूट करता है?
यह अधिकतर लोगों को सूट करता है। हालांकि यदि आप किडनी के मरीज हैं तो बिना डॉक्टर की सलाह के आधा गिलास भी कभी अपनी तरफ से न पीयें।  इसी तरह यूं तो डायबिटिक पेशेंट्स को ताजा नारियल पानी ठीक रहता है, लेकिन सीमित मात्रा में। वैसे इसे लेकर एलर्जी के केस बहुत दुर्लभ हैं, पर फिर भी पहली बार पीने वालों को थोड़ा ध्यान रखना चाहिए।
कब पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद?
गर्मियों में सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद है। तेज धूप से कहीं लौटने के बाद के बाद यदि थकन और कमजोरी महसूस हो रही हो उस समय भी नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद है। यदि सिर में हल्का सिरदर्द या थकान महसूस हो रही है उस समय भी नारियल पानी पीना फायदेमंद है। भोजन के बाद नारियल पानी पीना हो तो कम से कम 1 घंटे बाद का अंतराल रखें।
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