घूमना, पैदल सैर करना प्रत्येक स्त्री, पुरूष बच्चे व बूढ़ों के लिए हितकर है। इससे शरीर में तन्दुरूस्ती महसूस होती है।घूमने तथा पैदल चलने से मानसिक एवं शारीरिक तनाव भी समाप्त होता है जिससे तन मन को शान्ति मिलती है। घूमने से मांसपेशियों तथा रक्त प्रवाह सुचारू रूप से चलने के कारण हृदय तथा फेफड़ों से सम्बन्धित रोगों से बचा जा सकता है। सुबह सैर के लिए चलने से पहले पानी पी कर चलना चाहिए जिससे पेट की सफाई हो जाएगी और पाचन क्रि या ठीक रहेगी। सुबह के शुद्ध वातावरण में घूमना सेहत के लिए बेहतर रहता है क्योंकि इस समय प्रदूषण की मात्रा कम रहती है।पैदल घूमने से पाचन क्रि या सुचारू रूप से चलती रहती है एवं भूख भी लगती है। पैदल चलने से शारीरिक मोटापा तथा वजन कम किया जा सकता है क्योंकि शरीर में जितनी चर्बी एवं विषैले पदार्थ होते हैं वे पसीने के साथ बाहर निकल जाते हैं जिससे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। पैर स्वयं के प्राकृतिक वाहन हैं जिन्हें सुरक्षित एवं स्वच्छ रखना स्वयं का दायित्व बनता है। यदि सैर को निकलें तो ध्यान रहे कि पैरों पर सुविधाजनक जूते चप्पल ही पहनें। यदि छोटे जूतों द्वारा सैर की जाएगी तो चलने में परेशानी का सामना करना पड़ेगा जिससे फायदे की जगह नुकसान उठाना पड़ सकता है। पैदल चलने से शारीरिक थकान महसूस हो सकती है। समय पर उस ऊर्जा की कमी को पूरा करना चाहिए। शारीरिक शक्ति को देखकर ही सैर की दूरी तय करें जिससे शुरू में ज्यादा थकान न हो अन्यथा बीमार हो सकते हैं। यदि पैदल सैर के लिए नहीं जाते तो आज से ही जाने की तैयारी करके देखिये कि कितना शारीरिक एवं मानसिक फायदा होता है। सैर करने में अकेले बोरियत महसूस हो तो एक साथी को तैयार कर सकते हैं।

(स्वास्थ्य दर्पण)