मैग्नीशियम युक्त डाइट हड्डियों को मजबूत बनाती है

वृद्ध व्यक्तियों की हड्डियों के लिए मैग्नीशियम युक्त डाइट फायदेमंद है। जिन व्यक्तियों ने अधिक मैग्नीशियम का सेवन किया, उनकी हड्डियों में अधिक डेन्सिटी पाई गई उन व्यक्तियों की तुलना में जिन्होंने कम मैग्नीशियम ग्रहण किया।  विशेषज्ञों के अनुसार वृद्ध व्यक्तियों को मैग्नीशियम की मात्रा की जितनी आवश्यकता होती है वे उससे बहुत कम ग्रहण करते हैं। मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं पालक, मटर, लहसुन, बंदगोभी, फूलगोभी, चुकंदर, केला, खजूर, बादाम, मेवा आदि।